L’énergie pour apprendre

Présence :

• Les élèves atteints de mitose peuvent avoir besoin de s’absenter fréquemment de l’école.
• Vous devrez peut-être proposer des aménagements tels qu’un assistant pédagogique (AP), des notes de cours, des périodes de repos, des prolongations et des examens de rattrapage.

Expérience en classe :

• La fatigue ou les baisses soudaines d’énergie peuvent survenir à tout moment. Soyez prêt à faire des pauses fréquentes si nécessaire.
• Les étudiants souffrant de mitose peuvent bénéficier d’une aire de repos désignée.
• Dans certains cas, une éducation à domicile peut s’avérer nécessaire.

Activité physique :

• Les étudiants atteints de mitose peuvent avoir besoin de rythmer leurs activités pour éviter le surmenage.
• Il serait bénéfique de collaborer avec l’élève et ses parents pour identifier les exercices appropriés et soutenir leurs efforts de renforcement musculaire.
• Les activités à faible impact, comme la marche, peuvent contribuer à améliorer la force musculaire et l’endurance.
• Veillez à ce que les étudiants atteints de mitose s’hydratent avant, pendant et après l’activité physique.
• Surveillez les signes de fatigue ou d’épuisement, qui peuvent inclure
  • Vertiges
  • Douleurs musculaires
  • Perte auditive
  • Vision trouble
  • Palpitations cardiaques ou douleurs thoraciques
  • Incapacité de parler

Santé mentale :

• Étant donné que les étudiants atteints de mitose peuvent ne pas savoir quand une baisse d’énergie ou une fatigue soudaine se produira, la peur de ne pas être à proximité d’un endroit confortable pour se reposer peut être source de détresse, rendant difficile la relaxation et la concentration sur les tâches à accomplir.
• Les élèves atteints de mitose peuvent présenter un risque plus élevé de dépression ou d’anxiété, qui peut se manifester par de l’irritabilité, de la frustration ou une faible tolérance. Discutez avec l’élève et ses parents de la manière dont vous pouvez les soutenir lorsque ces sentiments se manifestent en classe.
• Collaborez avec l’élève et ses parents sur les stratégies de gestion du stress et explorez les techniques de relaxation potentielles. Voici quelques stratégies de gestion du stress à envisager :

1. La pleine conscience

• Les pratiques de pleine conscience peuvent être un outil précieux pour gérer le stress. Les exercices suivants peuvent être utiles et constituent d’excellentes options à partager avec les élèves atteints de mitose et leur(s) parent(s).
• Exercices de respiration: De simples techniques de respiration, telles que la respiration ventrale profonde ou la prise de conscience guidée de la respiration, peuvent aider les étudiants atteints de mitose à calmer leur système nerveux, à réduire l’anxiété et à gérer la douleur.
  • Exemple: La respiration « 5-4-3-2-1 » où les élèves identifient 5 choses qu’ils peuvent voir, 4 qu’ils peuvent toucher, 3 qu’ils peuvent entendre, 2 qu’ils peuvent sentir et 1 qu’ils peuvent goûter, tout en prenant de profondes respirations entre les deux.
• Le balayage corporel est une pratique de pleine conscience qui consiste à prêter attention aux différentes parties du corps et à remarquer les sensations. Il peut aider les élèves atteints de mitose à prendre conscience de leur corps et à gérer l’inconfort ou la douleur.
  • Exemple: Un balayage corporel guidé qui aide l’élève à remarquer les tensions ou l’inconfort sans jugement, encourageant ainsi la relaxation.
• Mouvement conscient: Les mouvements doux, tels que les étirements, le yoga sur chaise ou même les activités physiques adaptées, peuvent être utilisés pour aider les étudiants atteints de maladie mitochondriale à entrer en contact avec leur corps de manière positive, même si leur mobilité est limitée en raison de la maladie mitochondriale.
  • Exemple: Exercices de yoga ou d’étirement en position assise, axés sur la respiration et les mouvements doux.
• L’imagerie consciente: Encourager les élèves atteints de maladies mitoïques à utiliser leur imagination pour se représenter un endroit où ils se sentent en sécurité et calmes, et les guider pour qu’ils « visitent » mentalement cet espace lorsqu’ils se sentent anxieux ou qu’ils ont mal.
  • Exemple: Une méditation de type « lieu sûr » où l’on se visualise dans un environnement paisible.

2. Pratiques socio-émotionnelles

• Contrôles émotionnels: Demandez régulièrement aux élèves atteints de mitose d’exprimer leurs sentiments par le biais de dessins, d’un journal ou d’une expression verbale. Cela les aide à exprimer les émotions liées à leur maladie, comme la frustration, la tristesse ou la peur.
  • Exemple: Un « thermomètre des sentiments » où ils peuvent évaluer comment ils se sentent émotionnellement ou physiquement à différents moments de la journée.
• Groupes de soutien par les pairs: Créer un environnement de soutien où les MitoStudents peuvent parler avec des pairs confrontés à des défis similaires. Cela peut aider à normaliser leurs sentiments et à réduire l’isolement.
  • Exemple: Un groupe de déjeuner pour les étudiants (vivant avec des problèmes de santé) pour parler de leurs expériences, partager des stratégies d’adaptation, ou simplement créer des liens autour de défis communs.
• Activités de renforcement de la résilience: Enseigner aux étudiants atteints de mitose des stratégies pour faire face aux revers, à la frustration ou aux limitations physiques peut leur permettre de se sentir plus en contrôle de leur situation.
  • Exemple: Exercices de narration où ils racontent une fois qu’ils ont surmonté un défi, ce qui les aide à reconnaître leurs points forts.
• Journal de gratitude: Encourager les étudiants atteints de mitose à tenir un journal de gratitude dans lequel ils écrivent ou dessinent des expériences positives, même les plus petites. Cela peut les aider à se concentrer sur les moments positifs plutôt que sur les aspects négatifs de leur maladie.
  • Exemple: Un journal « 3 bonnes choses » dans lequel ils écrivent trois choses qui se sont bien passées ce jour-là.
• Pratiques d’autocompassion: Enseigner aux étudiants atteints de maladies mito des pratiques d’autocompassion peut être particulièrement utile, notamment lorsqu’ils doivent faire face aux frustrations et aux limitations causées par une maladie chronique.
  • Exemple: Un exercice guidé où ils s’exercent à se parler à eux-mêmes comme ils le feraient à un ami dans une situation similaire, avec gentillesse et compréhension.

Intégration en classe

• Calming Corners (coins d’apaisement) : Créer un espace désigné dans la classe où les élèves peuvent se rendre pour pratiquer la pleine conscience ou des techniques d’auto-apaisement lorsqu’ils se sentent dépassés.

• Pauses de pleine conscience: Incorporer de courtes pauses de pleine conscience dans la journée pour toute la classe, ce qui peut aider à normaliser ces pratiques et profiter aux enfants atteints de maladies chroniques (comme la mitose) sans les singulariser.

Médicaments et infections :

• Les effets secondaires des médicaments peuvent avoir un impact sur les performances scolaires et/ou sociales.
• Certains médicaments peuvent affaiblir le système immunitaire d’un élève mito. Informez donc les parents de la présence de maladies infectieuses dans l’école et dans la classe.
• Les étudiants atteints de mitose doivent éviter tout contact avec des camarades de classe atteints d’infections ou de maladies contagieuses.
• Promouvoir une bonne hygiène des mains et encourager les élèves à couvrir leur toux et leurs éternuements est une mesure préventive efficace.
• Demandez aux parents de vous tenir au courant de tout changement médical et faites part de vos observations sur l’élève à ses parents.

Faire face à la douleur :

• Les enfants et les adolescents n’informent pas toujours les adultes lorsqu’ils ont mal, et certains peuvent préférer l’intimité pendant ces moments. Si vous pensez que votre élève atteint de mitose souffre, posez-lui discrètement la question et offrez-lui la possibilité de quitter la salle de classe et de se reposer dans un endroit prédéterminé.

Compétences motrices :

• Entraînement de la motricité fine – Les élèves atteints de mitose peuvent avoir du mal à développer la coordination et la force des petits muscles de leurs mains et de leurs doigts. Des activités telles que tenir des crayons, des crayons de couleur ou des marqueurs pour écrire, dessiner, tracer ou colorier peuvent les aider. Couper avec des ciseaux, construire avec de petits blocs et assembler un puzzle peuvent être bénéfiques.
• Les capacités motrices peuvent fluctuer, ce qui signifie qu’un élève atteint de mitose peut réussir une tâche un jour, mais la trouver difficile le lendemain.